Quebre o ciclo do pensamento negativo – Dez Maneiras Úteis para Banir Pensamentos Negativos

Pensamentos negativos podem ser vistos por alguns como apenas algo irritante, no entanto, em alguns casos, eles podem ser perigosos para a saúde de uma pessoa. Definitivamente, eles não são bons para a conexão do corpo-mente-alma e podem realmente arruinar a vida de alguém se eles não estiverem sob controle.

Aqui estão dez maneiras úteis para banir pensamentos negativos:

∙ Pratique a atenção plena através da meditação

A atenção plena na forma de meditação é uma maneira de combater os pensamentos negativos. Ao usar a meditação consciente, você deve aprender a concentrar todo o seu pensamento e atenção na respiração e esvaziar a mente. Ao fazer isso, você expulsará mentalmente os pensamentos negativos e apenas permitirá que os positivos tomem o lugar deles. Estar atento e praticar a atenção plena elimina os maus pensamentos, para que eles não possam te deprimir.

∙ Seja responsável por suas próprias ações

Muitas vezes, pessoas com pensamentos negativos jogam o “cartão de vítima”. Eles pensam “ai de mim” constantemente e tentam fazer com que as pessoas sintam pena deles. Suas mentes estão cheias de coisas negativas e pensam que nunca serão felizes e se recusam a ver como poderiam ter sucesso em tudo o que fazem. Mas você deve construir um relacionamento positivo consigo mesmo para então se libertar de ser a vítima, porque isso não é bom para sua saúde física ou emotional.

∙ Aprenda a perdoar as pessoas

É melhor ser compassivo e aprender a perdoar aqueles que o prejudicaram. Caso contrário, o ódio encherá seu coração e envenenará seu relacionamento corpo-mente-alma consigo mesmo e com os outros. Deixe de lado todas as coisas dolorosas que o atormentaram no passado e aprenda a ter uma atitude mais positiva.

∙ Ajude alguém menos afortunado que você

Uma das melhores maneiras de se livrar de pensamentos negativos e despertar bons sentimentos é ajudar alguém. Se você ajudar alguém em necessidade, seja comprar mantimentos, ajudar-los com a mudança, cuidar dos filhos para que possam ir trabalhar ou trazer-lhes uma refeição quando não estejam bem, todas essas coisas farão você se sentir bem por dentro. Você pode oferecer trabalho voluntário com objetivo de ajudar em um abrigo para sem-teto, para uma organização, na escola de seu filho ou dar uma aula de graça e assim por diante.

∙ Misture-se com pessoas com pensamento positivo

Se você está sempre perto de pessoas com pensamentos negativos, é claro que terá muitos pensamentos negativos. Tudo o que pensamos é o que nos segue. Se você deseja atrair mais positividade em sua vida, deve escolher estar perto de pessoas com pensamentos positivos. Isso significa cortar pessoas tóxicas ou restringir bastante o tempo que você passa com elas. Você se sentirá melhor por isso.

∙ Saia para a natureza

É um fato comprovado que estar na natureza ajuda as pessoas a se sentirem mais positivas. Tudo o que você precisa é algo tão simples quanto dar um passeio de 20 minutos no parque, passear com o cachorro, fazer um piquenique, etc. Tudo o que o tira de casa é ótimo! Você pode até fazer sua meditação de atenção plena durante esse período para realizar duas coisas ao mesmo tempo. Além disso, caminhar também é ótimo para sua saúde física!

∙ Coma refeições nutritivas e equilibradas

Se você deseja ter pensamentos positivos, deve preencher seu corpo com bons alimentos nutritivos e equilibrados. Se você comer apenas lixo, seu corpo ficará lento e cansado e você não se sentirá bem. É quase impossível não ter pensamentos negativos se você não estiver se sentindo bem! Estocar coisas como carnes magras, frutas, legumes e grãos integrais, além de beber muita água fresca. Algumas pessoas acham a alimentação saudável mais fácil se prepararem seus alimentos em lotes, geralmente chamados de “preparação de alimentos”. Isso significa que suas refeições só precisam ser reaquecidas e você estará comendo de maneira saudável durante a semana.

∙ Coloque as coisas em perspectiva

Todo mundo tem dias ruins e a vida de ninguém é perfeita o tempo todo. Isso não é realista. Acostume-se a dizer a si mesmo que, se você teve um dia ruim hoje, provavelmente será um dia melhor amanhã. Se você pensar positivamente, aprenderá a se livrar daqueles pensamentos negativos que surgem em sua mente e tentará dizer que todos os dias serão ruins ou até pioram.

∙ Aprenda a reconhecer o início de um pensamento negativo

Se você aprender a reconhecer um pensamento negativo que começa a surgir em sua mente, poderá aprender a detê-lo. Talvez você esteja apenas com fome, com sede ou cansado? Todas essas coisas podem definitivamente fazer com que alguém tenha pensamentos negativos. Você pode evitar isso carregando uma garrafa de água e lanches nutritivos, como uma barra de granola ou um pedaço de fruta. Os açúcares naturais do lanche também aumentam sua energia.

∙ Aprenda a deixar as coisas correrem

Finalmente, você realmente precisa aprender a deixar de lado os pensamentos negativos. Não deixe que eles arruinem sua vida. Diga a si mesmo que, assim que acordar de manhã, você será positivo e esses pensamentos negativos irão ricochetear em você e deixar sua vida para sempre. Pode levar alguns dias para fazer isso, pois as estatísticas mostram que um hábito leva algumas semanas para se formar (e se romper), mas depois que você fizer isso, sua vida será melhor assim como seu relacionamento consigo mesmo e com os outros.

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