Técnicas de relaxamento – Para ajudar a eliminar o estresse pela a raiz.
9 Técnicas de relaxamento para reduzir o estresse
No estilo de vida agitado de hoje, as pessoas se estressam muito com pequenas coisas da vida. O estresse tende a não apenas trazer pensamentos negativos à nossa mente, mas também é a principal fonte de muitos problemas de saúde. É essencial encontrar uma válvula para aliviar a pressão que carregamos conosco. Quando estamos relaxados e nossa mente está calma, abrimos o caminho para atrair boas vibrações e experimentar o verdadeiro bem-estar. Para isso, listamos algumas técnicas de relaxamento para ajudar a eliminar o estresse pela a raiz.
1 – Técnicas de respiração profunda
Esta técnica é muito eficaz para acalmar o corpo e a mente. Nesta técnica, respirações longas, profundas e lentas são tomadas para remover pensamentos e sentimentos negativos. Essa técnica ajuda a relaxar e acalmar a mente especialmente quando estamos enfrentando situações difíceis.
2 – Conecte-se com a natureza
Uma das maneiras mais naturais de relaxar sua mente e corpo é escapar das agitações da cidade buscando a natureza. A natureza nos ajuda a “aterrar” nossa energia, gerando pensamentos positivos e fazendo nos sentir mais alinhados com o nosso ser autêntico.
3 – Imagens guiadas
Essa técnica envolve conjugar lugares calmos, cenários e experiências agradáveis para relaxar nossa mente e mudar o foco para os aspectos positivos da vida. Essa técnica ajuda no reforço de uma visão forte e positiva para uma mentalidade saudável.
4 – Permaneça no momento presente
a principal razão do estresse é que estamos constantemente preocupados com o futuro e reclamando do passado, em vez de focar no presente. Para relaxar a mente e o corpo, devemos estar mais focados no agora, vivendo o momento presente e aproveitando ao máximo. Não há razão para se preocupar e se debruçar sobre os eventos futuros ou reviver situações fracassadas do passado.
5 – Sessão de Reiki
O Reiki é uma técnica japonesa eficaz que é praticada principalmente para reduzir o estresse e relaxar nossa mente e corpo através da energia de cura. Um praticante de Reiki tem a capacidade de canalizar a Força Vital Universal e transmiti-la ao corpo da pessoa com o objetivo de recarregá-la com energia positiva.
6 – Meditação Mindfulness (atenção plena)
A meditação da atenção plena é como uma prática de treinamento para alcançar a paz mental. Envolve meditação tradicional, juntamente com exercícios respiratórios e imagens mentais, realizados principalmente com o objetivo de relaxar a mente, o corpo e os músculos.
7- Yoga / Tai Chi / Chi Gong
Esta prática antiga envolve uma combinação de exercícios de respiração rítmica e uma série de posturas envolvendo movimentos harmonioso. Isso ajuda a melhorar a flexibilidade do seu corpo e melhora o equilíbrio corporal, oferecendo paz mental e relaxamento à mente e ao corpo.
8 – Banheira / Chuveiro Quente
Um banho quente é uma maneira conveniente de relaxar os músculos. Ajuda a aliviar a tensão e o estresse do corpo e também trabalha com o relaxamento muscular, que pode ter ficado tenso devido à postura monótona, ansiedade, agitação e estresse.
9 – RMP
RMP (relaxamento muscular progressivo) é uma técnica de relaxamento mente-corpo que é eficaz no controle da ansiedade, tensão acumulada, agressão e até melhora do sono. É um processo de duas etapas que envolve a contração sistemática e o relaxamento de determinados músculos do corpo.
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